唐百冬:女人四十岁之后老失眠是怎么回事

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相对于失眠这个疾病我认为应该都不感到奇怪,有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎么都是睡不着,让我们饱受其苦。第二天有没有精神,影响第二天的工作。这样恶性循环,让我们深受其害。那失眠我们该怎么办呢?

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女人四十多岁老是失眠的原因有很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、抑郁等心理因素往往会引起失眠,导致睡眠质量差。许多女性又不善于倾诉,只会把事情憋在心中,而且还容易导致抵抗力下降等后果。

建议患者平时要做到以下几点:

第一、对于没有工作的患者,平时要找一些自己感兴趣的事情去做。

第二、每天坚持体育运动,比如打羽毛球或者踢毽子等活动,经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不适宜剧烈运动

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第三、晚上不要喝咖啡、茶以及含有酒精等饮料,也不要吸烟因为这些东西都是起到兴奋作用的

第四、在睡前可以喝一杯热牛奶,会有助于睡眠,要放松心情,不要让自己一直处于精神紧张状态

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第五、早餐不宜过饱,可使白天少打瞌睡,而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃饱


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